Pré-Inscrição de Atividades de Exercício Fisico Orientado

Pré-Inscrição de Atividades de Exercício Fisico Orientado

Novas regras e novos horários a partir de Outubro 2022

A informação disponibilizada através do preenchimento do formulário de pré-inscrição permitirá a realização da sua inscrição nas diferentes atividades (Sessões de Musculação e Atividades de Grupo):

 

Segunda-Feira

Terça-Feira

Quarta-Feira

Quinta-Feira

Sexta-Feira

7:00 – 7:45

Crosstraining

Musculação

Pilates

Musculação

Crosstraining 

Musculação

Circuito

Musculação

Pilates

Musculação

           

13:00 – 13:45

Crosstraining

Musculação

Pilates

Musculação

Cardiodance

Musculação

Localizada

Musculação

Crosstraining

Musculação

           

18:00 – 18:45

Cardiodance

Musculação

Localizada

Musculação

Pilates

Musculação

Crosstraining

Musculação

Pilates

Musculação

18:45 – 19:30

Crosstraining

Musculação

Pilates

Musculação

Crosstraining

Musculação

Pilates

Musculação

Crosstraining

Musculação 

Cross Training

O cross training é um tipo treino de alta intensidade, para todas idades, que envolve de forma global e equilibrada a resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Inclui também a parte psicológica estimulando o praticante a desafiar os seus próprios limites.

Cardiodance

O CardioDance é uma aula divertida com diversos estilos musicais, passos simples e modernos. Nesta aula não precisa saber dançar, basta gostar de música e movimento

Pilates

O Pilates é um método de exercício físico para alongar, tonificar e equilibrar o corpo. A sua prática está associada a um corpo mais magro e tonificado Ele melhora a flexibilidade e postura, ajuda a aliviar as dores de costas dando uma sensação de bem-estar, aumenta a densidade óssea e a frequência cardíaca.

Localizada

A localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, usando o peso do corpo ou cargas extras, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico.

Musculação

A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. Ajuda a queimar gordura durante e após o treino, trabalha os músculos e modela o corpo deixando-o mais firme e bonito. Auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário e previne a osteoporose.


Para a sua Pré-Inscrição ser válida não poderá exceder no máximo três horários e, para a sua Inscrição ser considerada válida e começar a praticar deve:

1) Aguardar a confirmação do horário escolhido, pois este obedece a um mínimo de inscritos por sala;
2) Efetuar o pagamento no valor de 30€ relativo ao semestre letivo (independentemente da altura da sua inscrição);
3) Fazer-se acompanhar de um certificado de autorização de acesso às instalações para a prática do exercício físico.

Ligação com a UTAD / Connection to UTAD:

Atividade 1: Musculação e Condição Física (Bodybuilding and cardio training)

Atividade 2: Ritmos e Academias (fitness Classes)

Notas finais / Final Notes:

A sua PRÉ-INSCRIÇÃO será ANULADA, caso não cumpra os requisitos supracitados;
A sua INSCRIÇÃO será ANULADA no caso de faltar consecutivamente por uma semana, sem justificação o que implicará uma nova pré-inscrição. 

Termo de Compromisso / Compromise Term